dawki m drola zmniejsz o ile nie miales kontaktu zreszta to sprawa indywidualna waga staz doswiadczenie ale 3 kaps to mocno jak na m drola. i ja tu bym propa dal od 3 tyg i ciagnal do 10 cykl dluzszy=mniejsze ale badziej stabilne efekty.
wiem wiem, mala waga, ale nie mam duzych wymagan szybkie 85 kg i suple do konca zycia, dzieki, naprowadziliscie mnie na trop. a propo supli na nich robilem 2kg na cykl przy porzadnej diecie, teraz robie po co najmniej 7kg, wiec te 85 szybko osoagne. dobra. dzieki chlopaki, nic zlego nie zrobiliscie. :padam:
10.11.14 DNT miska, cd. wypas czarnej owcy 86B/224W/95T Podliczę od czasu do czasu, ile jem, ale daję sobie jakiś czas jeszcze na luz. Zobaczę jak waga reaguje i wtedy coś pomyślimy. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4f2d1da6ebbf4aec988c94e47e059370.jpg
Witam podbic bilans kaloryczny do +1000? Podbic tluszcza wiecej? jak na razie znaczna poprawa lustra. Po tygodniu jak na razie waga z 84,8 na 83,5kg z hakiem. Czy dalej obserwowac diete? Wymiary nie poszly w dol ale waga nieco spadla. Samopoczucie wrecz rewelacyjne. Pozdrawiam. Zmieniony przez - ANIMAL_BB w dniu 2009-11-07 20:47:19 Zmieniony przez [...]
[...] Xvid, 5.3MB. Filmik- biko oczko (znaczy 21- miało być 21 ale się rozpędziłem i wyszło 22). Dziękuję za opinie. Trochę o mnie: - wzrost: 182cm, - waga: 82-85kg, - biko bez pompy: 41cm (ale to triko robi wymiar). Ćwiczę od... hmmm... nie pamiętam... 8 lat(?) chyba. "Dieta" z początków kariery- przed siłką 0.5l [...]
chwile mnie nie było, ale na wszystko nie raz czasu brakuje. Ogólnie samopoczucie jest ok, motywacja do ćwiczeń również. Waga w dniu dzisiejszym pokazał 85kg więc tendencja spadkowa jest co widać również trochę również po wymiarach. Od przyszłych treningów wprowadzam zmianę biegową i będą to interwały pod wzniesienie 300m polegające na 5 seriach [...]
Imo zostaw jak jest i tak nie masz z czego ciąć, podejrzewam nawet że waga zacznie spadać, jak to było w moim przypadku. Przy twojej wadze najlepiej byłoby zrobić reverse do 0 bilansu i uciąć od nowa imo. Ja to zrozumiałem za późno i długo się męczyłem na crash dietach :-P
[...] mi się zakończyć miesiąc przebiegnięciem 10km w czasie 55 minut czyli średnie tempo biegu wyniosło 5:30 min/km :) Pomiary zrobię jutro rano, bo dzisiaj zabrakło czasu ( waga sprawdzana dwa dni temu pokazała 85kg) Dzisiejszy trening - bieganie 5km ze średnim czasem 5:30 min/km czyli całość zajęło 27:30min. Trochę to kiepsko wyszło ale chyba [...]
[...] więc czas na podsumowanie. Bez fotek, bo nie mam na nich siły, a mam wrażenie, że nic się nie zmieniło w wyglądzie od ostatnich, które wstawiałem. Celu nie osiągnąłem bo waga miała być 80kg a jest 85-86kg więc do celu jeszcze daleko. Ten miesiąc sobie na pewno odpuszczę dietowo, bo ileż można redukować. Sierpień będzie miesiącem bez liczenia [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wklej wagę jeszcze swoją %-) co do pytań. 1. Mleko na noc odpuść, tuńczyka 2x w tygodniu wystarczy. Imo brak mi tutaj białka, a węgli coś za dużo. 2. nie 3. waga ? Zapotrzebowanie daj do 5g na węgle (5g - 1kg masy Twojej) tłuszcze 1,2g, bialko do 2,2g. Zmieniony przez - peepeek w dniu 2012-04-21 07:08:35
Witam Panie Karolu:) to ja będę pierwszy:). Mam 24 lata Waga teraz 89kg Tłuszczu (na brzuchu najwiecej) na łapach żyły wychodzą :) Mój staż jest dość duży a efekty nie adekwatne do stażu :):/ Mam taki problem problem z masą :/. tłuszczową łatwo mi złapać zwłaszcza na brzuchu a mięśniową troszkę trudniej :/. w kwietniu byłem na redukcji ( -6 kg) i [...]
witaj Karols!! pisalem juz do ciebie na priv ale napisze jeszcze tu zakonczylem 2tyg temu robienie masy zrobilem +12kg moja waga 2 tyg byla 102 kg dzis jest 97kg w czasie masy moja micha wygladala tak -rano 120gr platkow +40gr isolatu -4posilki 100gr ryzu+180gr miesa+warzywa+ 300ml wody -tluszczew kazdym posilku -ostatni posilek kostka twarogu z [...]
[...] dodać czy obciąć kcal. Nie licz białka roślinnego. Zacznij od takiej diety, ale co 2 tyg zwiększaj kcal. Dojdziesz na pewno do 2,5g białka, 6-7 ww, 2g tłuszczu jest od i waga będzie szła super :-) Jedz zwyczajny posiłek po treningu od razu w szatni. Ryż i jakiś rodzaj białka i gotowe. Bcaa to podstawa żeby zabezpieczyć mięśnie przed [...]
czesc .mam pytanie odnośnie treningu mam 36 lat staz 2,5 lata.typ ektomorfik waga naczo 73 kg wtorek plecy drążek z obciazeniam 20 razy w seriach i następne 5 bez obciążenia wiosło sztanganachwyt 4*12 dzień dobry na siedząco 4*12 martwy ciag klasyczny 4*12 szrugsy sztanga4*15 brzuch zwis na drążku+podciaganie kolan w podporze z obciążeniem [...]
[...] temat, lecz już zabrał się za trening więc nie chciałem mu tam głowy zawracać. Do tej pory (czyt. 2 tygodnie) zrzuciłem nie całe 4kg z czego zapewne 2 czy 3kg to woda, no i waga systematycznie spadała do tej pory w dół stosując się do Twoich wskazówek. O tej całej sprawie porozmawiam z nim jutro. Co o tym sądzisz? Zmieniony przez - mussly w dniu [...]
Podsumowanie IV tydzień Treningi Oczywiście nadal ciężko, ale zmieniło się to, że na początku to ja nie dawałam rady, ledwo ciągnęłam do końca, teraz jest ciężko ale do przodu. Miska Dużo ww jest ok. Chociaż nie ukrywam, że zamierzam przetrwać dietę niespodziankę czasem z zamkniętymi oczami, a potem mój ulubiony rozkład z większą ilością [...]
[...] 30 kilogramow tluszczu. Przy twoim wyliczeniu chlopak sie obudzi po trzech miechach na plusie i bedzie klął na czym świat stoi. Ludzie, pamietajcie ze mnozenie "Razy waga ciala" to jest dla beztluszcowców ktorzy se ukladaja diete na mase a nie dla ludzi z sadelkiem. Sorry ze odswierzylem stary temat ale jest duzo ludzi z duzymi [...]
Witam. Na diecie redukcyjnej jestem od miesiaca, moja waga z 101kg spadla do okolo 97-98kg wiec chyba wszystko idzie w dobrym kierunku. Widze juz po sobie, ze zaczynaja sie bardziej rysowac miesnie brzucha i nog :P Pisze do was z pytaniem jakie robic cwiczenia zeby osiagnac taki efekt : - wasko w pasie a szeroko w plecach Jakby ktos zamiescil link [...]
Siema. No ważenie przed samą walką byłoby dobre, ale co wtedy zrobić, jak ktoś przekroczy limit? Chyba że robić 2 ważenia. Jedno dzień przed walką i drugie powiedzmy godzinę przed walką. Nauczyliby się niektórzy rozsądnie obchodzić się z wagą. Niektórzy na ważenie teraz żyłują się jak kulturyści na zawody. A przy takim odwodnieniu dochodzi podobno [...]
azalianna_DT_6m/str.31
